(Russian) «Помните о правиле трех троек» и еще 10 способов бросить курить проще некуда

Sorry, this entry is only available in Russian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Сегодня Всемирный день без табака. Мы решили не писать о том, почему курить плохо. Поэтому написали про то, как бросить курить, если вы все-таки решились это сделать. Распечатайте и повесьте себе на холодильник.

Найдите свою причину

Это может быть банальное желание не умереть от рака легких, или сохранить белыми зубы и кожу. Некоторые бросают курить потому что это дорого, другие хотят завести детей, третьи просто заботятся о совеем здоровье и здоровье своих детей. Без четкой мотивации, читайте причины, бросать курить – гиблое дело.

Сходите к врачу

Врач выпишет вам успокоительные лекарства для случаев, когда вы будете сильно переживать, а закурить не удастся. Также врач посоветует вам заместительные способы получать никотин, например, клеить специальный пластырь.

Попросите друзей не провоцировать

Попросите их не курить при вас, не звать вас на встречу в заведения где курят, больше не дарить вам зажигалки и пепельницы и не доставать вопросами «А ты точно уверен, что у тебя получится?». Получится, вот добьетесь своей цели и расскажете им, как вам это удалось.

Не замещайте сигареты алкоголем или чем-то другим

Нет, зависимость не уйдет, если ее затопить в другой зависимости. И нет, алкоголь не лечит желание курить. Алкоголь провоцирует развитие алкоголизма, и совершенно не подходит для тех, кто решил бросить курить. Тоже самое касается электронных сигарет.

Сделайте генеральную уборку

Но не просто вымойте полы и протрите пыль, а перестирайте все, что пахнет сигаретным дымом (занавески, полотенца, одежду), поменяйте прожженные скатерти, уберите подальше пепельницы и выкиньте жестяную банку для окурков, которую вы установили на лестничной площадке. Все это поможет скорее забыть привычные перекуры и настроиться на новую волну.

Игнорируйте целителей

Может конечно и узнаете много нового у таких “советчиков”, но лучше все-таки обходиться собственными силами. Это ведь ваша проблема, значит только вы ее и решите. А всякие там гадалки-целители-гипнотизеры пускай лучше на других зарабатывают.

Помните о правиле трех троек

Первые три дня будет ужасно. Через три недели уже можно жить. Через три месяца можно не вспоминать, что курил.

male-runners-shave-legs_1e63b236fe49aed8

Пробегите несколько километров

Делайте это каждый день, увеличивая нагрузку. Не получается бегать, занимайтесь дома перед телевизором и запишитесь на танцы. Для того, чтобы организм привык к новому образу жизни, ему нужны новые здоровые привычки. Спорт – одна из них.

Прочтите книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

Загадочная книга каким-то немыслимым способом провоцирует людей бросать курить. Никто не признается что в ней написано такого особенно, но каждый ее прочитавший спешит выкинуть пачку сигарет сразу и безвозвратно. Попробуйте, книгу можно скачать бесплатно и читать по дорогу на работу, например.

Посмотрите на Брэда Питта, Джулию Робертс и Гвинет Пэлтроу

Все эти люди когда-то бросили курить. Каждый по-разному, но все сейчас некурящие. Зато какие красивые и успешные! Нам кажется, что это отличный пример для подражания.

Пытайтесь снова и снова

А вот это самое главное. Даже если сорвались, даже если невмоготу, пытайтесь бросить курит снова и снова. Пока не получится окончательно.

old.positivepeople.md